45歳9ヶ月から初出産に挑む日記

こんにちは、泳げ鯛焼き君♪です。

　クリニックでヨガ教室を開催しているので、今日初めて参加してみました。

　以前から冷え性解消のためヨガには興味があったのですが、子供のときからずっと、恐ろしいほど体が硬いので私には無理かな～って思ってました。たまに、体が固い人がヨガで無理して筋を違えたり怪我をしたという話を耳にするので、少々怖くて・・・

でも、冷え性を治すにはよさそうだし、痛いほど頑張らなかったらいいのかな、って思って、それにクリニックでやっているので不妊にも効くのかという期待も手伝ってとうとう初挑戦！


　ヨガというとやたらと体を曲げてポーズをとるというイメージがありますが、この先生のやり方はまずしっかり体を温めるために足先、手の先を動かして徐々に、そしてしっかりからだを温めます。その上で、足を曲げたり伸ばしたりするたびに左右の差を見つけて、弱いほうを伸ばすような動きをします。

　初めての人が半分ぐらいいる教室だったので、ゆっくりと呼吸を整えながら体をほぐしていくことがほとんどで、いわゆるヨガのポーズをいきなりするようなことはありませんでした。

　「息を吐いて、ゆっくり吐いて、遠くの壁の向こうにあるろうそくを消すつもりで長～く吐いて」

　「そのときお知りの穴をキュッと閉めます」

　こんな感じで先生がゆっくり、ゆっくり進めてくれました。
　伊藤先生という女性のインストラクターです。

　あー、肛門を閉めるって大事なことなんだと気づきます。

　「息を細く長く吐く。笑うときの息は吐く息、怒るときの息は吸う息。大事なのは吐く息。力を入れないで、息を吐くことに気持ちを集中しましょう」

　診察台に上がったときも吐く事を意識するようにしたらうまくいくでしょうか。次から頑張ってみます。

　そのほか、困ったとき、緊張しそうなときも吐く息を気をつけてみます。

　今日の目的は、体の力を抜いて楽にしてやる方法を覚えること
だと言われ、無意識のうちにずいぶんと体のあちこちに力が入っていることに気づきました。

　終わってから、少々先生とお話をしていたら本当に体の力が抜けていくのを感じ、心が楽になった気がします。

　ヨガに行ってよかった～。
　2週間に一度くらいの緩やかなペースなので、最初の足をほぐすぐらいは家でもやってみよう♪

　何でも挑戦してみるもんですね(^_-*

　それではまた、ごきげんよう(^-^)/